Remèdes de couchage pas chers

Nous avons tous des problèmes de sommeil de temps à autre, les causes sont variées et son impact sur nos vies quotidiennes dépend de sa fréquence et la gravité. Il ya beaucoup de gré à gré ce qu'on appelle des remèdes de couchage et des aides disponibles à l'achat mais elles peuvent être coûteuses et pas toujours affective. Il est de loin préférable d'essayer de trouver la racine du problème et d'apporter votre dos rythme de sommeil régulier en utilisant des méthodes naturelles, peu coûteuses telles que la relaxation.

Il ya beaucoup de différents problèmes qui pourraient vous causer de perte de sommeil et en reconnaissant la cause que vous pouvez traiter chacun de façon appropriée et beaucoup plus affective que par la simple popping une pilule.

La douleur peut être une cause majeure de la privation de sommeil et si vous avez la malchance de souffrir d'une certaine forme de douleur chronique, vous trouverez qu'il ne viendra troubler votre sommeil sur une base régulière. Un grand nombre de médicaments contre la douleur contiennent de la caféine pour aider à leur efficacité, malheureusement, la caféine va aussi vous tenir éveillé. Prenant médicaments contre la douleur plus tôt dans la soirée, plutôt que juste avant le coucher peut aider à réduire les effets de la caféine. Si votre médecin vous prescrit une certaine forme de médicaments contre la douleur, il pourrait être souhaitable de leur demander s'il ya une prescription de rechange qui ne cause pas de l'état de veille. Sinon, vous pouvez constater que prendre un bain chaud juste avant le coucher vous aidera à vous détendre et peut aider à réduire toute douleur. Yoga ou générales des exercices d'étirement peut aussi aider à détendre le corps avant de se coucher.

L'apnée du sommeil est un état où pendant le sommeil de votre respiration peut brièvement arrêter en raison d'une fermeture des voies aériennes. Votre corps réagit à cela en vous réveillant de commencer à vous respirer à nouveau, généralement avec renifler charge soudaine ou violente secousse. Ce n'est pas seulement perturbe votre sommeil, mais quelqu'un d'autre à proximité. Il existe de nombreuses causes de l'apnée du sommeil, mais l'une des principales causes connues est l'obésité, comme la région du cou peut devenir limitée pendant le sommeil. Perdre du poids, en particulier autour de la zone du cou permettra de réduire cette condition et votre perte régulière de sommeil ainsi que d'améliorer votre santé sur l'ensemble. Perdre du poids peut être un objectif à long terme, mais avec tous ses avantages de travailler à une solution beaucoup moins cher que tous les gadgets disponibles pour réduire l'apnée du sommeil.

La dépression et le stress semble être en augmentation et est souvent citée comme une autre cause majeure des problèmes de sommeil. Cela, en soi va augmenter les symptômes de stress et de dépression et vous risquez de vous retrouver dans une spirale sans fin vers le bas. Encore une fois un médicament pour aider à traiter la dépression comme le Prozac peut en eux-mêmes causer de l'insomnie, il est donc toujours une bonne idée de parler à votre médecin pour obtenir un autre médicament si vous souffrez de troubles du sommeil. Techniques Relation tels que les médicaments et le yoga ou d'écouter de la musique douce avant de se coucher peut aider à assurer une bonne nuit de sommeil.

Manger et boire les boissons de caféine tard dans la nuit est aussi à éviter si vous êtes pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Il devrait y avoir un écart d'au moins deux heures avant d'aller vous être après avoir mangé. Votre corps aura besoin de ce temps pour traiter la nourriture et essayer de dormir pendant que votre corps travaille à l'extérieur sera impossible. Il suffit de penser à tout l'argent que vous économiserez en n'achetant pas ces collations de fin de nuit.

Remplacement du thé et du café avec boissons non alcoolisées telles que l'eau et le lait au cours de la soirée est une meilleure option, mais essayez de ne pas trop boire avant d'aller au lit ou vous serez debout toute la nuit visiter la salle de bain.

La prochaine fois que vous vous trouvez incapable de dormir, ne pas atteindre pour ces pilules, au lieu d'essayer une approche plus holistique et retourner votre corps à son rythme naturel dans le long terme....