Éléments de tout programme de perte de poids sensible

Une journée ne passe sans que quelqu'un je rencontre me dit comment ils essaient de perdre du poids et d'obtenir en meilleure forme. La chose étonnante au sujet, il est, car chaque personne qui a partagé cet objectif avec moi semble avoir une idée différente sur exactement comment s'y prendre pour perdre du poids et d'obtenir en meilleure forme. Certains d'entre eux sont à l'aide de Jenny Craig, Weight Watchers ou le régime South Beach. La plupart d'entre eux, malheureusement, il manque certains éléments clés de leur programme de perte de poids qui serait autrement de les aider à atteindre leurs objectifs et à réaliser des résultats durables. Ici, je expliquer certaines de ces composantes essentielles:

- Restez hydraté:
- Vitamines et minéraux:
- Les protéines et les hydrates de carbone:
- Stretching:
Weight Training -:
- L'exercice aérobique:
- Reste:

Restez hydraté: l'eau est parmi les meilleurs corporelle le plus important a besoin pour vivre et survivre. Beaucoup de gens se promènent dans un état constant de la déshydratation et ne le réalisent pas. Oui, votre corps a besoin d'eau pour survivre, mais tout aussi important qu'il a besoin de l'eau pour effectuer de nombreuses fonctions importantes. A titre d'exemple, les muscles sont 90% d'eau et la déshydratation peut diminuer leur capacité à fonctionner comme prévu. Il est important que vous buvez beaucoup d'eau chaque jour, environ 8 verres pleins.

Vitamines et minéraux: La nourriture que nous consommons de nos jours, malheureusement, beaucoup de celui-ci n'a pas les vitamines et les minéraux nécessaires à l'organisme de fonctionner à des performances de pointe. Votre corps aura besoin de suppléments si vous êtes à maintenir une bonne santé. Les vitamines C, D et E sera nécessaire le long de la niacine et de fer pour aider le corps à effectuer d'importantes fonctions métaboliques.

Les protéines et les hydrates de carbone: Un équilibre des viandes, légumes, noix et graines sont cruciaux pour tout programme de perte de poids à long terme. Le corps a besoin des acides aminés pour construire de nouvelles cellules et des muscles ainsi que les hydrates de carbone du glucose assurent la production d'énergie. Un déséquilibre des protéines et des hydrates de carbone n'est pas une stratégie à long terme la perte de poids que n'importe qui peut entretenir. Finalement, le corps se décompose à l'épuisement de l'une ou l'autre.

Stretching: Vos muscles stocker une grande quantité d'énergie cinétique et d'étirement est l'une des méthodes les plus efficaces pour libérer cette énergie. Stretching fournit de nombreux autres avantages tels que les tendons plus souples et les fibres musculaires. Les avantages de l'étirement régulièrement peut améliorer les performances et vous aider à éviter les blessures. Daily stretching est une composante clé de tout exercice de routine réussie ou d'un programme de perte de poids.

Weight Training: Beaucoup de gens dans le passé ont évité la formation de poids parce qu'ils pensaient qu'ils allaient développer les muscles gigantesques. Mais le fait est la formation de poids accélère le métabolisme plus rapide que n'importe quel autre type d'exercice. De travail des muscles progressivement et systématiquement brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps. En outre des muscles plus forts sont en meilleure santé des muscles et vous récompensera avec un physique plus beau. Démarrez lentement, puis augmentez jusqu'à l'intensité que vous progressez.

Exercice aérobique: Participer à un programme d'exercice qui est aérobie vous aidera à brûler les graisses de votre corps a déjà mis à l'abri. Situé à seulement 20 minutes par jour, 3 jours par semaine et vous pouvez perdre 2 à 3 kilos de graisse corporelle en excès. Tant la régularité et la durée de votre aérobique sont importantes si vous voulez voir des résultats cohérents de perte de poids. Une fois que vous commencez un programme d'exercice aérobie puis coller avec elle.

Repos: C'est l'un des aspects les plus négligées et ignorées d'un programme de perte de poids. Le repos est le temps pour le corps à réparer, remplacer et de rajeunir les os, les muscles et les tissus. Au moins 8 heures de sommeil ininterrompu par nuit est obligatoire pour chaque individu. Vous aurez plus d'énergie et d'enthousiasme si vous faites faire des quantités suffisantes de repos tout aussi importantes que la composante de tout autre de votre programme de perte de poids.

Une perspective plus large au sujet de votre poids et vos habitudes quotidiennes peut vous aider à obtenir des résultats plus satisfaisants et cohérents. Commencez lentement et progressivement à la fois quand il s'agit de faire des changements. Le corps réagit à de petits changements beaucoup mieux, puis ceux brusques et les petits changements sont plus faciles à vivre jusqu'à ainsi. Embrassant les 7 composantes énumérées ci-dessus et en leur donnant leur juste place dans votre programme de perte de poids vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez....